ストレッチヒーロー ヒガシヒロシマテン
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ストレッチヒーロー 東広島店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 【シンスプリントってなんだろう？】
シンスプリントってなんだろう？
「走りすぎ・使いすぎで、すねの骨が悲鳴をあげている状態」
誰がいつなってもおかしくない病気のひとつです！！
症状（どうなる？）
すねの内側が痛い
運動すると痛む、終わった後にズーンとする
押すと痛い
ひどくなると歩くだけでも痛い
最初は「違和感」、放置すると「ケガ」に繋がってしまいます！
原因（なぜ起こる？）
走りすぎ・跳びすぎ
硬い地面・合ってない靴
足が内に倒れる（扁平足）
ふくらはぎが硬い
対処（痛い時どうする？）
痛みが出る運動は一度ストップ
練習量を減らす・休む
無理に走らない
ケア（予防・回復のために）
ふくらはぎのストレッチ
運動後のアイシング
靴・インソールの見直し
シンスプリント｜かんたんチェック
場所
すねの内側が痛い
押すと広い範囲がズーンと痛む
タイミング
運動すると痛い
運動後・翌日に悪化
押して確認
指ですね内側をなぞる
線状に痛む → 可能性高
動作チェック
軽くジャンプで痛む
見分けポイント
広く痛い → シンスプリント
一点が激痛 → 疲労骨折疑い
一言で伝えるなら
「シンスプリントは“すねの使いすぎ”。
休む・ゆるめる・ケアするが一番の近道。」
当てはまる方は早めの対処が必要です。
当店はシンスプリント改善に必要なふくらはぎのケアも含め、全身のストレッチを行い体を変えていきます！！
気になる方はぜひお越しください！！
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東広島店 トレーナーヒガシヒロシマテン トレーナー
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