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ナオル整体 札幌院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 眼精疲労どう対処する
- 本日は眼精疲労を和らげるための対策と習慣についてお送りします。
眼精疲労を予防・改善するためには、日常生活の見直しが欠かせません。まず意識したいのが「目を休ませる時間」を作ることです。1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る、目を閉じるなどして緊張をリセットしましょう。蒸しタオルなどで目を温めるのも、血行を促進し効果的です。
また、作業環境の改善も重要です。画面の明るさを周囲に合わせる、モニターとの距離を40cm以上保つ、正しい姿勢を意識するだけでも目への負担は軽減されます。
ドライアイ対策として、意識的にまばたきを増やす、必要に応じて点眼を使用するのもおすすめです。
さらに、睡眠不足やストレスは眼精疲労を悪化させます。十分な睡眠と、首・肩まわりのストレッチで全身の血流を良くすることも大切です。
症状が長引く場合は、眼科での検査を受け、適切なメガネ調整や治療を行いましょう。
毎日の小さな習慣の積み重ねが、目の健康を守ります。目からのサインを見逃さず、無理をしない生活を心がけていきましょう。
NAORU整体 札幌院 南雲
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