ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 重心についてわかりやすく解説
- こんにちは。NAORU整体国分寺院です。
今回は重心についてわかりやすく解説します。
重心とは、体を支えるうえでの「バランスの中心点」のことです。立っているとき、私たちの体重は足の裏で支えられていますが、その体重がどこに集まっているかを示したものが重心です。一般的に、安定した立位では重心は骨盤のやや下あたりに位置するとされています。
重心が安定している状態では、体は無駄な力を使わずに立ったり動いたりすることができます。逆に重心がズレると、体はバランスを保つために首や肩、腰などで無理に支えようとします。これが続くと、筋肉の緊張が強まり、肩こりや腰痛といった慢性的な不調につながりやすくなります。
例えば、頭が前に出た姿勢では重心が前方に移動します。その結果、首や背中の筋肉が常に引っ張られ、疲れやすくなります。また、片足に体重をかける癖がある方は、左右どちらかに重心が偏り、骨盤や背骨に負担がかかります。
整体の視点では、「正しい姿勢を作る」よりも、「重心が自然に安定する体を作る」ことを重視します。無理に背筋を伸ばしても、重心が整っていなければ、体はすぐに疲れてしまいます。骨盤や背骨、足の使い方、呼吸が整うことで、結果として重心は安定してきます。
また、重心は動きの中でも重要です。歩く、座る、立ち上がるといった日常動作がスムーズな方ほど、重心移動が自然に行えています。動作がぎこちない場合、どこかで重心移動が止まり、特定の部位に負担が集中していることが多く見られます。
重心を意識しすぎる必要はありませんが、「楽に立てているか」「力が入りすぎていないか」を感じることは大切です。当院では、体の使い方やバランスを含めて重心を整える施術を行っています。姿勢や慢性的な痛みが気になる方は、一度ご自身の重心の状態を見直してみてください。
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