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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 足が冷える時はどうすればいいのか
こんにちは。
NAORU整体 国分寺院です。
今回は【足が冷える時はどうすればいいのか】について、整体的な視点も交えながらわかりやすくお伝えします。
足が冷えるのは「体質」ではありません
「昔から冷え性だから」「女性だから仕方ない」
そう思われがちですが、足の冷えは体の使い方や状態の結果であることがほとんどです。
特に多い原因は以下の通りです。
足が冷える主な原因
１ 血流の低下
長時間のデスクワークや立ち仕事により、下半身の血液循環が悪くなります。血液は熱を運ぶため、流れが悪くなると足先まで熱が届きません。
２ ふくらはぎの筋力低下
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ押し戻すポンプの役割があります。ここがうまく使えないと、足に血液が滞ります。
３ 骨盤・姿勢の乱れ
骨盤が後傾していたり、猫背・反り腰があると、股関節や鼠径部で血管が圧迫されやすくなります。
４ 自律神経の乱れ
ストレス、睡眠不足、冷暖房の影響により、血管の拡張・収縮がうまくいかず冷えが起こります。
５ 内臓の冷え
お腹（特に腸）が冷えると、体は内臓を守るため末端の血流を減らします。その結果、足先が冷えます。
今日からできるセルフケア
・足指のグーパー運動
・足首を回す
・ふくらはぎを下から上へさする
・38～40℃のお風呂に浸かる
・足首・お腹・首を冷やさない
これだけでも血流は改善しやすくなります。
整体でできること
整体では
・骨盤、股関節、足関節の調整
・ふくらはぎ、足裏の筋膜リリース
・横隔膜や腹部へのアプローチ
などを行い、全身の循環と自律神経のバランスを整えていきます。
足の冷えは「足だけ」の問題ではありません。
姿勢・骨盤・呼吸・内臓まで含めて整えることで、根本的な改善が期待できます。
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