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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 花粉症と肩こりの意外な関係
こんにちは。NAORU整体国分寺院です。
今回は花粉症と肩こりの意外な関係について、整体の視点からわかりやすく解説します。
花粉症で肩こりが悪化する理由
「花粉症の時期になると肩がガチガチになる」
実はこれ、よくあるお悩みです。花粉症と肩こりは一見関係なさそうですが、身体の中ではしっかりつながっています。
１鼻づまり・口呼吸による首肩の緊張
花粉症で鼻が詰まると、無意識に口呼吸になります。口呼吸が続くと頭が前に出やすくなり、首・肩・背中の筋肉が常に緊張状態に。これが慢性的な肩こりを引き起こします。
２自律神経の乱れ
花粉症はアレルギー反応のため、体は常に「戦闘モード」。交感神経が優位になり、筋肉が緩みにくくなります。結果として血流が悪くなり、肩こりや頭重感が出やすくなります。
３くしゃみ・咳による筋疲労
連続するくしゃみや咳は、首・肩・胸まわりの筋肉に大きな負担をかけます。特に胸郭（肋骨周囲）が硬くなると、肩の動きまで制限されてしまいます。
自宅でできる対策
・鼻呼吸を意識し、蒸しタオルで鼻や目を温める
・肩甲骨を軽く動かす体操を1日数回
・入浴で首～背中をしっかり温める
・スマホやPC作業時は、頭が前に出ない姿勢を意識する
これだけでも、花粉症シーズンの肩こりは軽減しやすくなります。
整体でできること
整体では
・首・肩・背中の緊張緩和
・胸郭や横隔膜の動き改善
・姿勢バランスの調整
・自律神経が整いやすい身体づくり
を行い、花粉症による不調が出にくい状態を目指します。
「花粉症だから仕方ない」と諦めず、身体のケアも一緒に見直してみましょう。
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