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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 水分補給と腰痛の関係
こんにちは。NAORU整体国分寺院です。
今回は水分補給と腰痛の関係についてわかりやすく解説します。
腰痛というと、姿勢の悪さや筋肉の硬さが原因だと思われる方が多いですが、実は体内の水分量も大きく関係しています。人の体の約60％は水分でできており、筋肉や関節、椎間板にも多くの水分が含まれています。この水分が不足すると、体のさまざまな組織の働きが低下してしまいます。
特に腰痛と関係が深いのが椎間板です。椎間板は背骨と背骨の間にあるクッションのような組織で、衝撃を吸収する役割があります。この椎間板の多くは水分で構成されており、水分量が保たれていることで弾力性を維持しています。しかし、水分が不足すると椎間板の柔軟性が低下し、衝撃をうまく吸収できなくなります。その結果、腰への負担が大きくなり、腰痛につながることがあります。
また、水分不足は筋肉の硬さにも影響します。体内の水分が不足すると血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。これにより筋肉が疲労しやすくなり、腰回りの筋肉が硬くなることで痛みを感じやすくなります。
さらに、水分不足は老廃物の排出にも影響します。体の循環が悪くなると疲労物質が溜まりやすくなり、慢性的なだるさや痛みの原因になることもあります。
水分補給のポイントは、一度に大量に飲むのではなくこまめに摂取することです。目安としては、1日に1.5リットルから2リットル程度の水分を、数回に分けて摂ることが理想です。特に朝起きたときや入浴後、運動後などは体が水分を必要としています。
腰痛対策というとストレッチや姿勢改善に目が向きがちですが、日々の水分補給も身体のコンディションを整える大切な習慣です。慢性的な腰の不調を感じている方は、水分の摂り方も一度見直してみてはいかがでしょうか。
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