ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 朝食を摂るべき理由
こんにちは。NAORU整体国分寺院です。
今回は朝食を摂るべき理由についてわかりやすく解説します。
朝は忙しく、朝食を抜いてしまう方も少なくありません。しかし、朝食は身体の調子を整えるうえでとても大切な習慣です。睡眠中、私たちの身体は長時間エネルギーを摂取していない状態になります。朝食を摂ることで、身体にエネルギーが補給され、脳や筋肉がしっかり働き始めます。
特に大きなポイントは体温と代謝のスイッチです。朝食を摂ると消化活動が始まり、体温が上がりやすくなります。体温が上がることで血流も良くなり、筋肉が動きやすくなります。逆に朝食を抜くと、体温が上がりにくくなり、身体がだるい、集中力が続かないといった状態になりやすくなります。
また、朝食は自律神経のリズムを整える役割もあります。朝に食事を摂ることで体内時計がリセットされ、交感神経が働きやすくなります。これにより身体は活動モードに切り替わり、日中のパフォーマンスが高まりやすくなります。
整体の視点から見ると、朝食を摂ることは筋肉や姿勢の状態にも関係します。エネルギー不足の状態では筋肉がうまく働かず、身体を支える力が弱くなります。その結果、姿勢が崩れやすくなり、肩こりや腰痛の原因になることもあります。
朝食といっても、必ずしも重い食事を摂る必要はありません。ご飯やパンに加えて、卵やヨーグルト、果物などを少し取り入れるだけでも身体は反応します。まずは無理のない範囲で、朝に何かを口にする習慣を作ることが大切です。
朝食は、身体を一日しっかり動かすためのスタートのスイッチです。体調を整えるためにも、ぜひ朝の食事を意識してみてください。
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