ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- １日に必要な歩数について
こんにちは。NAORU整体国分寺院です。
今回は１日に必要な歩数についてわかりやすく解説します。
よく「１日１万歩」が理想と言われますが、これはあくまで一つの目安です。実際には、健康維持の観点では７０００歩から８０００歩程度でも十分に効果があるとされています。特に、強い負担なく継続できることが重要です。
歩くことには、血流の改善や筋肉の維持、代謝の向上といったメリットがあります。ふくらはぎがポンプのように働くことで、下半身に溜まりやすい血液や水分を心臓へ戻しやすくなり、むくみや冷えの予防にもつながります。
一方で、歩数だけにこだわりすぎる必要はありません。例えば、長時間座り続けている状態から急に多く歩こうとすると、膝や腰に負担がかかることもあります。大切なのは、日常の中で無理なく身体を動かす習慣を作ることです。
整体の視点では、歩き方や姿勢も非常に重要です。猫背や反り腰のまま歩いていると、同じ歩数でも身体への負担が大きくなり、腰痛や膝の痛みにつながる可能性があります。骨盤の位置や体の軸を意識し、リラックスした状態で歩くことがポイントです。
まずは現在の歩数にプラスして、１０００歩ほど増やすことから始めてみるのがおすすめです。通勤時に一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、日常の中で少しずつ積み重ねることが継続のコツです。
歩くことはシンプルですが、身体全体に良い影響を与える基本的な運動です。無理のない範囲で歩数を意識し、健康づくりに役立ててみてください。
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