ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- ずっと良い姿勢でも腰痛になるの？？
- こんにちは。NAORU整体国分寺院です。
今回は**同じ姿勢を取りすぎると腰痛になるのか？いい姿勢でも大丈夫なのか？**について解説します。
結論からお伝えすると、どれだけ良い姿勢でも、同じ姿勢を続ければ腰痛の原因になります。
一般的に良い姿勢とは、背骨の自然なカーブが保たれ、体に無理な負担がかかっていない状態を指します。しかし、この状態であっても長時間動かずにいると、筋肉や関節には徐々に負担が蓄積していきます。
筋肉は本来、収縮と弛緩を繰り返すことで血流が保たれています。ところが同じ姿勢を続けると、特定の筋肉が働き続ける状態になり、血流が低下します。その結果、酸素や栄養が行き届きにくくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。これが腰のだるさや痛みにつながります。
特にデスクワークでは、骨盤まわりやお尻、太ももの筋肉が圧迫されやすく、腰への負担が増えやすくなります。また、姿勢を「良く保とう」と意識しすぎると、常に力が入った状態になり、逆に筋肉の緊張を強めてしまうこともあります。
整体の視点では、「良い姿勢を維持すること」よりも、姿勢をこまめに変えられることが重要だと考えます。少し丸まる、伸びをする、立ち上がるといった動きがあることで、筋肉や関節はリセットされ、負担が分散されます。
目安としては、３０分から１時間に一度は立ち上がり、軽く体を動かすことがおすすめです。短時間でも動きを入れることで、血流は改善しやすくなります。
腰痛を予防するためには、「完璧な姿勢」を目指すのではなく、動ける体と環境を作ることが大切です。日常の中で少しでも姿勢を変える意識を持つことで、体への負担は大きく変わります。
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