ナオルセイタイ コクブンジイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都国分寺市本町２丁目１１－５ 矢野ビル ２F
- 国分寺駅北口徒歩2分《根本改善整体/当日予約OK》★口コミ平均４.8★【国分寺・整体】
ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 適度な有酸素運動は疲労回復につながるのか？
こんにちは。NAORU整体国分寺院です。
今回は**適度な有酸素運動は疲労回復につながるのか？**について解説します。
結論からお伝えすると、適度な有酸素運動は疲労回復に効果があります。
ただし「やりすぎないこと」が重要です。
一般的に疲れているときは休んだ方が良いと思われがちですが、軽い運動を行うことで、かえって体が楽になるケースは少なくありません。これは「アクティブレスト（積極的休養）」と呼ばれる考え方です。
有酸素運動を行うと、全身の血流が促進されます。血流が良くなることで、筋肉に溜まった疲労物質が流れやすくなり、酸素や栄養も行き届きやすくなります。その結果、筋肉の回復がスムーズに進み、だるさや重さの軽減につながります。
また、軽く体を動かすことで自律神経のバランスも整いやすくなります。特にリズムよく歩くウォーキングや軽いジョギングは、副交感神経を働かせやすく、リラックス効果も期待できます。ストレスによる疲労感の軽減にもつながります。
ただし、ここで大切なのは運動の強度です。息が上がるほどの激しい運動や長時間の運動は、逆に疲労を蓄積させてしまいます。目安としては「少し息が弾む程度」「会話ができるくらいの強度」が適切です。
整体の視点では、体を動かすことで関節や筋肉の可動性が保たれ、血流やリンパの流れが改善される点も重要です。長時間同じ姿勢でいるよりも、軽くでも動きを入れる方が体の回復は早くなります。
疲れているときこそ、完全に止まるのではなく、無理のない範囲で体を動かすことがポイントです。日常生活に軽い運動を取り入れ、回復しやすい体を作っていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 【人気No.1】迷ったらコレ◎全身フルコース整体（60分）￥9,900→¥4,000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（21）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（27）
- 2025年12月分（25）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（34）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（28）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（19）
- 2025年2月分（26）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（36）
- 2024年11月分（28）
- 2024年10月分（34）
- 2024年9月分（26）
- 2024年8月分（18）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（34）
- 2024年5月分（72）
- 2024年4月分（52）
- 2024年3月分（30）
- 2024年2月分（29）
- 2024年1月分（30）
- 2023年12月分（32）
- 2023年11月分（64）
- 2023年10月分（27）
- 2023年9月分（1）
もっと見る
ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【３月5名限定】根本改善専門施術！その場凌ぎからの脱却￥7,700→¥1,000
|
|
新 規 |
¥4,000 【人気No.1】迷ったらコレ◎全身フルコース整体（60分）￥9,900→¥4,000
|
|
新 規 |
¥4,500 【猫背/反り腰/姿勢改善フルコース整体】AI検査付き ¥7700→¥4,500
|
|
新 規 |
¥4,400 【長時間座ると辛い…慢性的な腰痛改善!骨盤矯正】AI検査付き ¥7,700→¥4,400
|
|
新 規 |
¥4,400 【☆頭痛で悩む方はこちら☆】慢性的に起こる頭痛にアプローチ￥9,900→4,400
|
|
新 規 |
¥3,000 【菅限定】【痛い施術が苦手な方】低刺激で身体を変える¥7700→¥3000
|
