ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 春に寝ても寝ても眠くなる理由
- 春になると「しっかり寝ているのに眠い」「日中もぼーっとする」と感じる方が増えてきます。実はこれ、季節の変わり目ならではの自然な反応です。
まず大きな理由の一つが「自律神経の乱れ」です。春は寒暖差が大きく、朝晩と日中の気温差も激しいため、体温調整を担う自律神経がフル稼働します。この状態が続くと、身体は知らず知らずのうちに疲労しやすくなり、眠気として現れます。
さらに「環境の変化」も影響します。新生活や人間関係の変化など、無意識のストレスが増えやすい時期です。こうしたストレスは交感神経を優位にし、オンとオフの切り替えがうまくいかなくなることで、日中のだるさや眠気につながります。
また春は日照時間が長くなり、「体内時計のズレ」も起こりやすくなります。冬の生活リズムから切り替わる過程で、睡眠の質が一時的に下がり、「寝てもスッキリしない」と感じやすくなるのです。
こうした春特有の眠気を軽減するためには、
・朝起きたら日光を浴びる
・軽いストレッチや運動を取り入れる
・寝る前のスマホ時間を減らす
といったシンプルな習慣が効果的です。
整体の視点では、首や背中の緊張が強いと自律神経が乱れやすくなります。姿勢の崩れや筋肉のこわばりを整えることで、睡眠の質が改善し、日中の眠気が軽減するケースも多くあります。
春の眠気は「体が変化に適応しようとしているサイン」です。無理に頑張りすぎず、身体の声に耳を傾けながら、少しずつ整えていきましょう。
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