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投稿日：2026/4/13
- 春に起こりやすい不調と、整え方の基本
- 春は気温が上がり、日照時間も長くなり、身体にとっては「動き出す」季節です。
一方でこの変化にうまく順応できないと、さまざまな不調として現れてきます。
特にこの時期に多いのが、
・朝起きても疲れが抜けない
・首や肩のこわばりが強くなる
・頭痛やめまいが出やすい
・寝つきが悪くなる、途中で目が覚める
といった、自律神経の乱れに関係する症状です。
冬のあいだは寒さに対応するため、身体は無意識に力が入りやすく筋肉もこわばりがちです。
そこから急に暖かくなることで今度は緩める方向への切り替えが必要になります。
この「切り替え」がスムーズにいかないと緊張と弛緩のバランスが崩れ、不調として表面化します。
さらに春は生活環境の変化も重なりやすい時期です。
仕事の内容や人間関係、生活リズムの変化など、身体だけでなく脳も忙しくなります。
これにより交感神経が優位な状態が続き、休むべきときにうまく休めない状態が起こりやすくなります。
こうした時期に大切なのは、「整えようとすること」よりも「崩れすぎない状態を保つこと」です。
日常でできることとしては、
まず一つ目、呼吸を浅くしないことです。
忙しくなると無意識に呼吸が浅くなり首や肩の緊張を助長します。
意識的にゆっくり息を吐く時間を作るだけでも身体の力は抜けやすくなります。
二つ目は、身体を冷やしすぎないことです。
暖かくなってきたとはいえ、朝晩はまだ冷えます。
特に首元やお腹周りを冷やさないことが、自律神経の安定につながります。
三つ目は、同じ姿勢を長時間続けないことです。
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなるほど身体の一部に負担が偏ります。こまめに姿勢を変えることが結果的に全身のバランスを保つことにつながります。
春は「良くなるきっかけ」でもありますが、「崩れるきっかけ」にもなりやすい季節です。
大きく整えようとするよりも小さな違和感の段階で気づき調整していくことが、この時期を安定して過ごすポイントになります◎
身体の変化を見逃さず無理のない範囲で整えていく意識を持つことで、春特有の不調は軽減していくことができます。
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投稿者
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