【パーソナル/マシンピラティス/整体】MAX TRAININGLABO
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投稿日：2026/1/28
- ピラティスで睡眠の質が変わる？
- こんにちは、MAX TRAINNG LABOです♪
久しぶりの晴れですね！
みなさんは最近夜眠れていますか？「朝起きた時、なんだかすっきりしない」「寝たけど寝た感じがしない」など感じる方などいると思います。そんな状態で迎える朝は、憂鬱ですよね。
睡眠の質が悪くなる原因としては…
１．自律神経の切り替えが上手にできていない
２．呼吸が浅い
３．筋肉の緊張が抜けない
４．姿勢の乱れ
５．寝る前の刺激が多すぎる
これらの理由が考えられます。生活習慣ではなく、身体そのものに原因があります。
ピラティスと睡眠に何が関係あるかというと、ピラティスは筋トレというより呼吸と姿勢を整えるエクササイズだからです。
ピラティスは、胸だけでなく肋骨を広げる呼吸を行います。この呼吸は副交感神経を優位にしやすく寝つきがよくなるといった変化に繋がります。
そして体を緩めて動かすので筋肉の緊張が抜けます。更に、姿勢が崩れてると寝ている時も体は緊張状態のままです。なのでピラティスで体幹や骨盤が安定すると、睡眠中のストレスが減ります！
ピラティスにはこんな効果もあるんです！身体を整え、緊張を手放してくれます！
睡眠が浅い方、朝の目覚めが悪い方はぜひ、生活にピラティスを取り入れてみてください♪
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投稿者
スタッフ 一同
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