【パーソナル/マシンピラティス/整体】MAX TRAININGLABO
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マックストレーニングラボ(MAX TRAININGLABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 呼吸と肺
- こんにちは！MAX TRAINNG LABOです！
突然ですが、私たち人間が一日に何回呼吸をするか知っていますか？
だいたい、２万回と言われており、１分間に１２～２０回呼吸しています。１回に取り込める空気は５００ｍｌペットボトル１本分です！
そして、正常に呼吸ができているのは肺が働いてくれているからです＾＾
更に肺は、自律神経をコントロールできる唯一の器官でもあります。
心臓の動きなどは意識的に行うことは難しく、無意識に動いておりますが肺は意識して肺の周りについている呼吸筋などを意識して動かすことができるんです。
意識して横隔膜を使い、深呼吸すると周りの自律神経に働きかけます。
ストレス下の現代人は交感神経が優位になり、呼吸が浅く早くなりやすいです。
息を深く吐くと、緊張を緩める副交感神経が優位になります。
ピラティスをするとよく眠れますとお声をいただきます！理由は先程お話した、二つの神経のコントロールができているからですね＾＾
LABOでは、自律神経を測ることができますので、ぜひ運動前と運動後の違いを体感してみてはいかがですか？
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投稿者
スタッフ 一同
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