【パーソナル/マシンピラティス/整体】MAX TRAININGLABO
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マックストレーニングラボ(MAX TRAININGLABO)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/4/14
- 胸鎖乳突筋を緩めて首をスッキリ！
- こんにちは、MAX TRAINNG LABOです♪
みなさんは、「首が張る」「頭が重い」「顔のむくみが気になる」…なんて悩みはありませんか？
そんな方は、胸鎖乳突筋が硬くなっているかもしれません！
胸鎖乳突筋とは、画像の青いラインのところについている筋肉です。鎖骨から顎の近くまで繋がっています。頭を上に上げたり、首を横に曲げたりする時に働きます。
長時間首を動かさなかったり、苦しい呼吸が続いたりすると、この筋肉が緊張することがあります。
ストレッチ方法は、椅子に座り足の裏を床にピッタリつけます。右手を鎖骨の上にあて、左手でその上から押さえます。まず、顎を上に傾けます。呼吸は止めずにリラックスできる範囲でしていきましょう！
そこから、首を右に傾けいきましょう。これを反対向きも行っていきましょう♪
痛みが起きない範囲で、ストレッチを行いましょう！
【MAX TRAINNG LABO】
営業時間9:00～21：00(定休日 祝日)
地下鉄東豊線栄町駅1番出口より徒歩３分
札幌パーソナルピラティス/札幌パーソナルピラティス体験/札幌パーソナルピラティス東区/札幌パーソナルピラティス駐車場/札幌マンツーマンピラティス/札幌マシンピラティス/札幌パーソナルジム/札幌パーソナルジム体験/札幌パーソナルジム東区/札幌パーソナルジム駐車場/札幌姿勢改善/猫背/反り腰
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投稿者
スタッフ 一同
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