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ピラティスエイチプラス(Pilates H Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- お尻に効くオススメエクササイズ
- Pilates H Plusです！
本日はお尻に効くエクササイズ「ヒップリフト」！
おしり、もも裏、体幹を使うエクササイズです。
大臀筋と呼ばれるお尻の筋肉を鍛えることで、ヒップアップ、
下半身の安定性に繋がります。
また、背骨と骨盤のコントロールを意識しながら行います。
背中の筋肉は直立した姿勢を維持する役割を担っているため、必要不可欠な筋肉となります。
ポイントは腰を反らさずにあがっていくこと、
お腹は常に薄い状態を保つことが重要になってきます。
お家でもマットがあればできます♪
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投稿者
Pilates HPlus
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