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しんたろう鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/7
- 水分補給の重要性
- 仕事が終わって、家に帰って、ふうと一息。
夜、テレビやスマホを見ながら、ついポテチやラーメンをつまんでしまう。
「水？いいや、めんどくさいしもう寝るだけだし」と、そのまま布団へ。
このパターン、けっこう危険な習慣かもしれません。
なぜ塩分だけ摂って水を飲まないのがマズいのか
塩分（ナトリウム）は体にとって必要なミネラルですが、摂りすぎると血中濃度が上がります。
すると体は、「このままだと危ない」と判断し、水分を欲しがる反応を起こします。
それを無視して水を飲まずに寝ると、体は水分不足のまま、塩分を処理しようとフル稼働。
自律神経や血流にまで影響が出て、翌朝に不調として現れます。
翌朝、ありがちな不調4選
1 喉がカラカラで目が覚める
体が必死に水分を求めているサインです。
2 顔や手足のむくみ
水を飲んでいないのにむくむ？と思うかもしれませんが、塩分によって体内の水分が引き寄せられ、結果としてむくみます。
3 頭が重い、集中できない
睡眠の質が落ち、翌朝に残るだるさやぼんやり感につながります。
4 血圧が上がっている可能性
一時的に血管が収縮し、軽い動悸や息苦しさを感じる人もいます。
水を飲むだけで、体はずいぶん楽になる
しょっぱいものを食べた夜は、寝る前にコップ1杯の水を飲むだけでも体の負担は減ります。
カリウム（野菜や果物）も意識して摂ると、ナトリウムとのバランスがとれ、むくみにくくなります。
「水を飲むだけ」
このシンプルな行動が、翌朝の自分を助けてくれます。
疲れを残さないためにも、ぜひ意識してみてください。
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