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しんたろう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/8/29
- 気付かないうちに肩こりを招く意外な原因とは
- 「最近肩が重い」「首がこる」そんな不調を感じていても、その原因が食べ物にあるとは思わない方がほとんどです。実は甘いものが血糖値を乱し、その結果として肩こりにつながっていることがあります。
甘いものと血糖値の乱高下
甘いものを食べると血糖値は一気に上がります。体はそれを下げようとインスリンを大量に分泌し、今度は急激に血糖値が下がります。この大きな変動が体にストレスを与え、自律神経を乱してしまうのです。
自律神経の乱れと筋肉の緊張
血糖値の乱高下で自律神経が乱れると、交感神経が優位になります。交感神経は体を緊張状態にする働きがあり、首や肩の筋肉がギュッと硬くなってしまいます。これが「時間差でやってくる肩こり」の正体です。
気付かないうちに溜まる疲れ
甘いものを食べた直後は幸せな気持ちになります。しかし数時間後、気付かないうちに肩や首が重くなっている。そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。原因が分からないまま「姿勢のせい」「年齢のせい」と思い込んでしまうこともあります。
肩こりを防ぐ食べ方の工夫
甘いものを完全にやめる必要はありません。大事なのは食べ方です。
甘いものを単独で食べない
タンパク質や食物繊維と一緒に摂る
ナッツやヨーグルトを組み合わせる
こうした工夫で血糖値の変動を緩やかにし、肩こりを防ぐことにつながります。
まとめ
肩こりは姿勢やストレスだけでなく、食生活とも深く関係しています。気付かないうちに甘いものが原因になっていることもあるのです。普段の食べ方を見直すことが、不調を改善する大きな一歩になります。
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