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しんたろう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/5
- 甘いものと血糖値の関係からくる肩こりや緊張について
- 肩こりが取れにくい、常に体がこわばっている、そんなお悩みをよくお聞きします。
その原因のひとつに、甘いものの摂り方と血糖値の変動が関係していることをご存じでしょうか。
甘いものを食べたあとに起こる変化
疲れたときやストレスを感じたとき、つい甘いものを食べたくなりますよね。
甘いお菓子やジュースを摂ると、血糖値が一気に上がります。
すると体はそれを下げようとして、インスリンというホルモンを分泌します。
その結果、今度は血糖値が急に下がり、エネルギーが足りないと脳が感じてしまうのです。
この血糖値の急な上がり下がりが、自律神経の乱れにつながります。
交感神経が優位になり、体が緊張した状態が続いてしまうのです。
緊張と肩こりのつながり
緊張が続くと、首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪くなります。
筋肉の中に疲労物質がたまり、だるさや重さ、痛みを感じやすくなります。
これが慢性的な肩こりの原因となることが多いのです。
つまり、甘いものの摂りすぎが血糖値を乱し、自律神経を刺激し、筋肉の緊張を生むという流れです。
知らず知らずのうちに、甘いものが肩こりを悪化させていることもあるのです。
改善のためにできること
まずは甘いものを空腹の状態で食べないことが大切です。
食後や軽い間食のタイミングで少量を楽しむようにしましょう。
また、長時間同じ姿勢で過ごさないように意識し、こまめに体を動かして血流を促すことも大切です。
緊張が抜けにくいときや、こりが強くなったときは、鍼やメディセルなどの施術で筋肉の深部をゆるめるのも効果的です。
当院では肩こりや自律神経の乱れに合わせたケアを行っております。
血流を整え、体の緊張をやわらげることで、心も軽くなっていきます。
まとめ
甘いものは心を癒す存在ですが、摂り方によっては体の緊張や肩こりの原因になることがあります。
血糖値を安定させる食習慣と、定期的な体のケアを意識することで、肩こりや疲れが軽くなっていきます。
最近肩が重い、疲れが抜けにくいと感じる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
お一人おひとりの体調に合わせた施術で、しっかりサポートいたします。
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