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しんたろう鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/11
- 筋トレのすすめ
- 筋トレをしましょうと常日頃から患者様にお伝えしてますが、
実は筋肉量が多いと糖尿病のリスクを下げることができます。
その理由をまとめました。
食べ物に含まれる糖は血液を通って体に運ばれます。
その糖を最も多く受け取ってくれるのが筋肉です。
筋肉は糖をしまっておける倉庫のような働きをしており、筋肉量が多いほど食後の血糖値は安定しやすくなります。
一方で筋肉が少ない場合は糖をしまう場所が足りなくなり、血液の中に糖が残りやすくなります。
その結果として血糖値が上がりやすくなり、体は血糖を下げるためにインスリンというホルモンをたくさん使う必要が出てきます。
この状態が続くと体がインスリンに反応しにくくなり、さらに多くのインスリンが必要になります。
この流れが進むことで糖尿病に近づいていくといわれています。
逆に筋肉がしっかりある方は糖をしまう倉庫が大きいため、血液の中に糖が余りにくくなります。
そのため少ないインスリンで血糖値が安定しやすく、体の負担も軽くなります。
激しい運動でなくても太ももやおしりなど大きな筋肉を軽く動かすだけでも効果があります。
日常に取り入れやすい方法もお伝えできますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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