かりやさくらせっこついん
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かりやさくら接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/19
- 『腸腰筋と姿勢」
- 本日は腸腰筋と姿勢のお話です。
腸腰筋（ちょうようきん、iliopsoas）は、腰椎（腰の骨）から大腿骨（太ももの骨）にかけて走る深層の筋肉群で、股関節の屈曲や外旋、骨盤の安定に関与しています。姿勢と腸腰筋の関係について詳しく説明します。
腸腰筋の役割
- 股関節の屈曲（膝を引き上げる動作）
- 股関節の外旋
- 骨盤の前傾や安定化
- 腰椎の屈曲や前屈の補助
腸腰筋と姿勢の関係
1. 骨盤の前傾と後傾
腸腰筋が過度に緊張していると、骨盤が前傾しやすくなります。これにより、腰椎の前弯（腰の反り）が増し、腰痛や姿勢の歪みを引き起こすことがあります。
2. 猫背・反り腰の原因
腸腰筋が短縮・硬直していると、骨盤が前に傾きやすくなり、その結果、背中が丸まり（猫背）やすくなる一方、反り腰も誘発されやすくなります。
3. 筋肉の不均衡と姿勢の歪み
腸腰筋と対になる腹筋や背筋の筋力バランスが崩れると、姿勢の歪みや慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。特に、腸腰筋が硬い場合は、腰椎の過度な前弯や骨盤の前傾が生じやすいです。
4. 長時間のデスクワークや座位
長時間座っていると腸腰筋は短縮しやすく、姿勢の悪化や腰痛のリスクが高まります。
改善・予防のポイント
- ストレッチ：腸腰筋の柔軟性を高めるストレッチを行う
- 筋力強化：腹筋や背筋を鍛え、バランスの取れた筋力を維持
- 姿勢の意識：座る姿勢や立ち方に気をつける
- 運動習慣：ウォーキングやヨガなどで全身のバランスを整える
姿勢を良くしたい方は当院にご相談ください！
かりやさくら接骨院
■愛知県刈谷市原崎町1丁目204番地
■0566-66-5487
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