ゼロスポシンキュウイン・セイコツイン ウエダ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
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投稿日：2024/11/4
- いい睡眠を取るために
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸整骨院 上田です！
皆さん最近寝れていますか？
もし寝れてないという方のために
良い睡眠を取るための方法を今日はご紹介したいと思います！
良い睡眠とは
・日中に眠くならないこと
・朝は気持ちよくスッキリと目が覚めること
・目覚めてからスムーズに行動できること
・ベットに入ってから、適度な時間で入眠できる
・熟睡した感覚がある
・途中で起きる事が少ない
などが挙げられると思います。
皆さんはどれくらい当てはまっていますか？
この良い睡眠を取るための方法が
・軽いジョギングなどの運動習慣をもつこと
・寝る２～3時間前に入浴すること
・起床後日光を浴びること
などが良いと言われています！
それでも中々眠れないという方は
・川や海、虫の声など自然の音を聞くこと
・ラベンダーやヒノキ、スギの香りがするものを部屋に置くこと
などがおすすめです！是非試してみてください！
さまざまな方法を試しても寝つきが悪いという方は
不良姿勢が原因による自律神経の乱れかもしれません！
その際は是非当院までご相談ください！
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