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投稿日：2025/6/18
- 朝起きたら首が痛い…それ、寝違えかもしれません！
- 朝、目覚めて首を動かそうとしたら「ズキッ」とした痛みが…。こんな経験はありませんか？
それは「寝違え」と呼ばれる症状の可能性があります。一見すると些細な不調に思えますが、放っておくと再発を繰り返すだけでなく、首や肩の慢性的な不調につながることもあります。
そこで本日は、寝違えの原因や起こりやすい習慣、繰り返す人の特徴などをご紹介しようと思います。
■ 寝違えとは？医学的な視点から解説
寝違えとは、医学的には「急性の筋・筋膜性疼痛」や「頚部捻挫」と呼ばれることが多い症状です。
睡眠中、不自然な体勢で長時間首の筋肉や関節に負荷がかかることで、筋肉の炎症や神経の圧迫が起こり、首の痛みや動かしにくさが生じます。
寝違えの痛みは首だけでなく肩や背中にまで広がることもあり、ひどい場合には頭痛や腕のしびれを伴うケースもあるんです。
■ 寝違えを繰り返す人の特徴
「何度も寝違える…」「月に一度は寝違えているかも」そんな方は、身体に慢性的な不調を抱えている可能性があります。寝違えを繰り返す人には次のような特徴があります。
・姿勢が悪く、首や背中に常に負担がかかっている
猫背や巻き肩の方は、首に負担をかけやすい傾向があります。
・筋力（特にインナーマッスル）が弱い
首や肩を支える深層筋が弱っていると、寝ている間に姿勢を保つことができず、負担が集中します。
・ストレートネックや骨格の歪みがある
本来あるべき頸椎のカーブが崩れていると、寝ている姿勢で負担が一部に集中して炎症が起こりやすくなります。
・運動不足で筋肉が硬く、血流が悪い
筋肉の柔軟性がないと、ちょっとした負荷でも筋繊維が傷つきやすくなります。
■ 繰り返す寝違えは根本から改善を
もし「また寝違えた…」という経験を何度もしている方は、一度私たちにご相談ください。骨格や筋肉の状態をしっかりチェックすし、根本の原因は何なのか？を見極めます。
私たちは、首や肩の筋肉バランスを整える手技や、骨格矯正、EMSによるインナーマッスル強化（楽トレ）、ハイボルト療法などを組み合わせることで、寝違えの根本原因にアプローチしています。
痛みのケアだけでなく「再発しにくい身体づくり」を目指すことが大切です。
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