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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 早めの対処が肝心な腱鞘炎
- こんにちは。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 上田です。
腱鞘炎は、我慢すれば自然に治るケースもあります。でも、仕事や家事、スマホ操作で使い続けてしまうと、あっという間に慢性化する。ここが厄介なんです。
特に最近はパソコン作業やスマホ操作で、手首・指・肘まで連動して負担がかかっている方が本当に多いと感じます。
●腱鞘炎は「そこ」だけの問題じゃない
腱鞘炎＝痛い部分だけを何とかすればいい、ではないということです。
手首が痛い人でもよく見ると
・肘が硬い
・肩が内側に巻いている
・首や背中がガチガチ
こういった状態がセットになっていることが多いんです。
結果として手首だけが無理をさせられる。だから炎症が起きる。
ここを見逃すと良くなっても再発しやすい。これはかなり確率が高いです。
●安静だけでは改善しきれない
もちろん、炎症が強い時は安静が必要です。これは大前提。
ただ、痛みが少し落ち着いた後も「なるべく使わないように」と言われ続けている方、結構います。
正直、それだけだと動きは戻りません。
動かさない期間が長くなると関節や筋肉は固まります。
結果、動かした瞬間にまた負担が集中する。
これ、再発の典型パターンなんです。
●再発防止に必要なのは「動きの再教育」
当院で腱鞘炎の方をみる時、必ずチェックするのは「どこが動いていないか」です。
手首なのか、肘なのか、肩なのか。
もしくは、体の使い方そのものが偏っているのか。
腱鞘炎は体の使い方のエラーが表に出たサインだと思っています。
だから痛みがある部分だけで終わらせるのはちょっともったいない。
スムーズに動かせる範囲を広げる。
これが結果的に、一番の再発防止になります。
「まだ我慢できるから大丈夫」
そう思っている今こそ体を見直すタイミングかもしれませんよ？
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