すえの手のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/17
- ほうれい線の左右差を整える方法
- 前回のブログの続きになります。
骨格の歪みを直接的に変化させることはできません。筋肉の使い方や生活習慣のクセを改善すること、セルフケアで左右差を整えていきましょう。
＊整体の小顔矯正は、骨格を変化させるものではありません。厚生労働省から注意喚起がでていますので、注意しましょう。
【表情筋のバランスを整えるエクササイズ】
顔の筋肉の使い方に偏りがあると、ほうれい線の左右差が目立ちます。以下のエクササイズで、均等に筋肉を鍛えることが重要です。
・口角アップトレーニング
ほうれい線が深くなりやすい側の口角を意識的に持ち上げることで、筋肉のバランスを整えます。
片側の口角を上げるように「イー」の形を作る。
5秒キープしてゆっくり戻す。
1日10回を目安に繰り返す。
・ほうれい線伸ばしストレッチ
頬の筋肉が硬くなっていると、ほうれい線の片側が強調されることがあります。
口を「お」の形にして、頬を膨らませる。
左右交互に頬の筋肉を動かしながら10回繰り返す。
【生活習慣の見直し】
何気ない日常のクセが、ほうれい線の左右差を生んでいることがあります。
・片側だけで噛む習慣をやめる
食事の際に片側だけで噛むと、顔の筋肉の発達に左右差が出てしまいます。
意識して両側で均等に噛むようにする。
柔らかい食事ばかりでなく、噛む回数を増やす。
・姿勢を正す
猫背やスマホを見るときの下向き姿勢が、顔のたるみに影響を与えることがあります。
背筋を伸ばし、頭の位置をまっすぐに保つ。
スマホを見るときは、顔を正面に向けるようにする。
・寝る向きを変える
いつも同じ方向を向いて寝ると、下になる側の頬が圧迫されてたるみやすくなります。
横向き寝の人は、反対側でも寝るように意識する。
仰向けで寝る時間を増やす。
【まとめ】
ほうれい線に左右差ができるのは、骨格の問題だけでなく、日常のクセや生活習慣が大きく関係しています。
噛み癖の見直しや表情筋トレーニング、血流改善などを取り入れることで、左右差の軽減が期待できます。
日々のケアを積み重ねて、バランスの取れた健康的な表情を目指しましょう！
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