カイロプラクティック＆リラクゼーション Loosen up根津整体院
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ルースンアップ 根津整体院(Loosen up)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/6
- 寒暖差が激しいときこそ入浴がお勧め
- 寒暖差が激しいこの季節、体は疲れて自律神経も乱れがちです。
こんな時のお勧めは、「体に優しいことをする」です。
今日はその１つの 「入浴」 についてお話します。
入浴のメリットは
○水圧による血行不良の改善
湯船に浸かると体に水圧がかかり、血液循環の活性化とともにリンパの流れも促進されるため、冷えやむくみの解消にもつながります。
○温熱による疲労解消
体温が高まると新陳代謝が活性化し、疲労物質が体外へと排出されます。
また筋肉も緩むので、凝りや疲労の改善につながります。
温まることでリラックスする副交感神経が優位になり、心身ともに疲労を解消させます。
○質の良い睡眠
眠気は、身体の深部の体温が低下することで引き起こされていると考えられています。
もともとの体温を低下させると冷えからの硬直（凝り）も出やすくなるので、
「一度体温を上昇させておいて、放熱する」
ことが大切です。
そこで就床前に入浴をして一時的に体温を上げると結果的に体温を下げやすく、入眠しやすくなります。また副交感神経も優位になっているので、質の良い睡眠がとれます。
○美肌効果
筋肉が緩み、血流も良くなることで代謝が上がり、肌の活性化、ターンオーバーの正常化につながります。
また老廃物も流れ、吹き出物やニキビ予防、更に質の良い睡眠によるホルモンの分泌で美肌につながります。
１０分程度の入浴で凝りや疲労、美肌などの身体だけでなく、精神的な部分も大きな影響がでてきます。
私自身の見解ですが、３０分睡眠を削ってでも毎日入浴を続けた方が、翌日、１週間後の疲労感が違ってくると思います。
あまり湯船に浸からない方は、まず週に２～３回程度入ることから始めるのをお勧めします。
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