シラオカソウゴウセイコツイン・セイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- ネイル
- エステ
- 接骨・整骨
- 埼玉県白岡市小久喜１２１３－３ ビーンズアネックス１Ｆ
- JR東日本 宇都宮線 白岡駅西口徒歩1分
白岡総合整骨院 整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/19
- 夏バテ対策－１
- こんにちは。白岡総合整骨院です。
暑さがまた戻ってきた関東地方・・・・
今週は３５℃以上の日が続くというので、夏バテ対策についてお話しします。
夏バテは、高温多湿の環境や室内外の大きな温度差によって自律神経が乱れや、だるさ、疲労感、食欲不振などの不調があらわれる状態です。
夏バテを防ぐためには、日頃から生活習慣を整えることが大切です。
夏バテ対策のポイント
★ 食事
夏バテには栄養バランスの取れた食事が基本です。
多様な食品を摂る: そうめんや冷麺など炭水化物に偏りがちな夏場でも、肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質や、ビタミン、ミネラルを含む野菜を毎食取り入れましょう。
不足しやすい栄養素を補う: 汗で失われやすいミネラルや、疲労回復に役立つビタミンB群などを意識的に摂りましょう。特に、天然水（硬水）にはナトリウムやマグネシウムが豊富です。
胃腸への負担を減らす: 冷たい食べ物や飲み物は胃腸に負担をかけ、不調の原因になることがあります。温かいスープや煮物なども取り入れ、冷たいものばかりにならないように注意しましょう。食欲がない時は、酸味のあるものや香味野菜、適度なスパイスを活用すると良いでしょう。
★ 水分補給
脱水状態は夏バテを引き起こす原因の一つです。
こまめに補給: のどの渇きを感じる前に、「早め」「こまめ」な水分補給が大切です。
特に注意する場面: 起床後、入浴後、スポーツ時などは特に意識して水分を摂りましょう。
今日はここまでです。
この続きは次回以降にします。
サロンの最新記事
-
●2026/2/17
-
●2026/1/20
-
●2025/11/5
-
●2025/10/24
-
●2025/10/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（13）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（10）
もっと見る
白岡総合整骨院 整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 【自分の原因を可視化！】AI姿勢分析＋高精度・骨盤矯正（30分）¥5500→¥4000
|
|
新 規 |
¥6,600 【初回カウンセリング無料】巻き爪補正1箇所(60分）¥9900→¥6600
|
|
新 規 |
¥4,000 【整体が初めての方◎】AI姿勢分析＋カイロプラクティック整体（30分）¥3000
|
|
新 規 |
¥4,950 【ガチガチの首、肩改善】根本改善整体＆オイルマッサージ (40分） ¥4950
|
|
新 規 |
¥4,000 平日15時～17時まで60分¥4000 肩・腰集中ケア＋姿勢矯正＋ほぐしマッサージ
|
|
新 規 |
¥4,000 【筋膜リリース（30分）】パフォーマンスアップ スポーツコース ¥4000
|
