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白岡総合整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/5
- 白岡・蓮田市 20代女性に増えている首・肩こり
- こんばんは。白岡総合整骨院です。
今回は２０代女性に増えている首・肩こりについてお話しします。
はじめに
最近、首や肩が重い… 頭痛や目の疲れもひどい
そんなお悩みを抱える20代女性が増えています。
以前は“デスクワーク世代の不調”といえば30～40代が中心でしたが、
今はスマホ・PCの長時間使用により、20代から慢性的な肩こり・首こりを感じる方が非常に多くなっています。
整骨院の視点から、その原因と改善法をお伝えします。
なぜ20代女性に首・肩こりが多いの？
1. スマホ・PC姿勢の悪化
スマホを見るときの「うつむき姿勢」や、長時間のデスクワークでの前傾姿勢は、
首・肩の筋肉に大きな負担をかけます。
首が前に出ることで“ストレートネック”になり、
筋肉が常に緊張状態に。
2. 冷え・血行不良
薄着・冷房・ダイエットなどによる血流の悪化も原因のひとつ。
筋肉が冷えると硬くなり、コリや痛みを感じやすくなります。
3. ストレス・自律神経の乱れ
仕事・人間関係・SNSなどのストレスも、肩こりの大敵。
ストレスによって交感神経が優位になると、
筋肉がこわばり、血流が悪くなります。
整骨院での首・肩こり改善アプローチ
当院では、
姿勢・骨格バランスのチェック
首・肩・背中の筋肉調整
ストレートネック・猫背矯正
自律神経を整えるリラクゼーション施術
などを組み合わせ、原因から整える施術を行っています。
もみほぐしだけではすぐ戻る…という方こそ、
姿勢と骨格から整えるのがポイントです
セルフケアでできる首・肩こり予防法
30分に1回、軽く首・肩を回す
スマホは目の高さに近づける
首を冷やさない
寝る前に深呼吸でリラックス
小さな習慣の積み重ねが、コリを防ぐ第一歩です
まとめ
スマホ姿勢・冷え・ストレスが首こりの原因
もみほぐしではなく、骨格から整えることが大切
整骨院で姿勢×血流×筋肉をトータル改善
慢性的な肩こりが治らない 頭痛・首の重さがつらい
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください
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