ハダシツカイゼンフェイシャルサロン ヴィセル
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ヴィセル(VISEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 【半身浴を続けると、体の中で起きる5つの変化】
- 「半身浴って体にいいって聞くけど、
実際なにがどう変わるの？」
そう思っている方、多いです。
でも半身浴、実はただ温まるだけじゃありません。
続けると、体の中でこんな変化が起こります
1むくみが流れやすくなる
半身浴で体が温まると、
血管が広がり、血流とリンパの流れが良くなります。
その結果、
★足のパンパン感
★夕方の重だるさ
★顔のむくみ
がスッと抜けやすくなります。
「なんか体軽いかも？」と感じる人はここが変わっています。
2 冷え体質から抜け出しやすくなる
毎日シャワーだけだと、
体の芯は意外と冷えたまま。
半身浴は、
内臓からじわ～っと温めるので
“冷えにくい体”に変わっていきます。
冷え＝太りやすい・疲れやすい
なので、温める習慣はかなり重要です。
3 自律神経が整いやすくなる
ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かると、
体はリラックスモードに。
★寝つきが良くなる
★イライラしにくくなる
★食欲が暴走しにくくなる
という変化が出てきます。
4 代謝が上がりやすい体になる
体温が1℃上がると、
代謝は約13％上がると言われています。
つまり半身浴は、
“燃えやすい体を作る準備”。
いきなり運動するより、
まず温める方が効率がいいんです。
5 疲れが取れやすくなる
血流が良くなることで、
★老廃物
★疲労物質
が流れやすくなります。
「寝ても疲れが残る」人ほど、
半身浴は効果的です。
正しい半身浴のやり方
・お湯の温度：38～40℃
・時間：15～20分
・みぞおちまで浸かる
・肩は冷やさないようにタオルをかける
スマホ見ながらでもOKですが、
できれば深呼吸しながらが◎
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