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鍼灸治療院 森空堂 本院のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 寝だめでうつ病リスクが低下［鍼灸/マッサージ/大塚］
- 週末に平日よりもちょっと寝坊する、優雅な時間の過ごし方ですが、「寝だめ」をするとうつ病リスクが下がるという研究結果が発表されました。
これまでは、週末に長く寝るのは生活リズムを崩すだけだと否定されがちでした。
しかし現代人にとって週末の補眠は、メンタルを守るための立派な「生存戦略」であることが判明したのです。
中南大学などの研究によると、平日の睡眠不足を週末に補うことで、うつ病のリスクが34%も有意に低下したといいます。
ただしこの研究で効果が確認されたのは「プラス2時間まで」。
これを超えると逆に体内時計が乱れてしまうため、あくまで「ちょっと長めに寝る」くらいに留めておきましょう。
なお注意したいのは、この記事で「寝だめ」と呼ばれているものは、あらかじめ先に寝て睡眠を「貯金」するものではないということです。
人間は睡眠を先に溜めておくことはできません。
あくまでも、平日に溜まった睡眠不足の「寝取り返し」です。
くれぐれも過信は禁物ですよ。
参考
https://j.people.com.cn/n3/2024/0520/c94475-20171675.html?hl=ja-JP#鍼灸
#鍼 #お灸 #マッサージ
#大塚 #森空堂
#睡眠 #スリープヘルス
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鍼灸治療院 森空堂 本院
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