くらもちはり灸のブログ
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投稿日：2025/6/17
- 足るを知る。夏至きたる。
- 夏至（げし）は一年で最も昼が長く、陽気が極まる時期です。この時期は東洋医学の観点から、身体のバランスを保つために注意すべきことや、はり（鍼）・おきゅう（灸）で期待できる効果がいくつかあります。
夏至に気をつけたいこと（東洋医学的観点＋熱中症）
1. 陽気が極まり、陰が生じ始める
夏至は「陽の極み」。ここから少しずつ「陰」が増えていくため、心身のバランスを崩しやすい時期です。
特に「心（しん）」と「小腸」の機能に影響が出やすいとされ、精神的な疲れやイライラ、不眠などが起きやすくなります。
2. 熱中症・脱水への注意
気温・湿度が高くなり、汗をかきやすい。
東洋医学では「心」は「汗」と関係があるとされ、汗をかきすぎると心に負担がかかると考えられています。
対策：
冷たいものをとりすぎない（胃腸の陽気を冷やす）
発汗後の水分・塩分補給を忘れずに（麦茶や梅干しがおすすめ）
3. 食事のポイント
体内にこもる「湿熱」をさばくために、苦味・淡味（あっさり）・利水食材を。
例：ゴーヤ、きゅうり、豆腐、冬瓜、緑豆、ハトムギ茶など
冷たいものの摂りすぎは「脾（ひ）」の機能を低下させ、食欲不振や下痢につながるので注意。
～ 鍼灸（はり・おきゅう）で期待できること～
・鍼（はり）～
自律神経の調整に効果があり、イライラや不眠、動悸、疲労感などを整えるサポートになります。
心（しん）と関係する経絡（手の少陰心経など）に鍼を打つことで、精神安定に役立ちます。
・灸（おきゅう）～
「陽気を補う」「寒湿を取り除く」作用があり、胃腸虚弱・冷え・免疫力アップに期待されます。
夏至には、「三陰交（さんいんこう）」「足三里（あしさんり）」「関元（かんげん）」などのツボを温めることで、内臓の機能を補い、夏バテ予防に役立ちます。
・気をつけること 対策・おすすめ～
こまめな水分補給、涼しい服装を！
イライラ・不眠 には、鍼灸、呼吸法、瞑想などでリラックスがおすすめ♪
食欲不振・疲れには、 冷たい物を控え、あっさり食事を！
陽気の過剰 摂取には、早寝早起き、朝の散歩で調整しよう♪
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