あたごせいこついん
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あたご整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/14
- 続，久々のウォーキング
- 前回からの続き
という訳でウォーキングを再開しました。
1時間くらいならトイレ無しで連続して歩けました。
久々に歩いた感じは、意外と行けるなという感じ。
心肺機能は問題なく息が上がることも無かったです。
若干、脚の筋肉に疲労が出てキツくなったので程よい所で引き返し、トータルで1時間くらい歩きました。
河川敷を歩いたんですが気分転換になってリフレッシュ出来ました。
問題はその翌日起きました。
予想していなかったのですが、結構な筋肉痛になりました。
歩いただけなのに、、、、
臀部や股関節周りが特にやられてました。
股関節周りは、立っていても座っていても痛みがあり意外と辛かったです。
筋肉痛は2日ほど続き、3日目で大分楽になりました。
1年間でこんなに衰えるのかぁ。
ここ1年、歩くといえば買い物でスーパーやホームセンターの店内をうろつく位しか無かったのです。
筋肉は使われなければ痩せ細って行きます。
これを廃用性萎縮と言います。
歩行と言ってもダラダラ歩きでは運動効果はありません。
ある程度歩幅を取って早足で歩くことによって普段あまり使われていなかった部分が活性化されます。
また、歩行は骨盤を整える効果もあります。
左右交互に足を出すことによって、骨盤は捻転の動きをします。
この捻転の動きで軽い歪みなら整います。
しかし、骨盤がガチガチに固まってしまったケースはこの限りではありません。
という訳で、歩行の大切さを再認識した出来事でした。
これからは、以前の状態に戻すよう機会を見つけてウォーキングしようと思った次第です。
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