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サロン ミウ(salon miu)のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 【天王寺・整体】体幹を強くしたいなら脱力して
- まだまだ寒い日が続き、体に力が入りやすい時期ですね。
今日は「体幹（コア）」について
大阪・天王寺エリアで、腰痛や姿勢の悪さに悩んでいる方。
こんな思い込みをしていませんか？
「姿勢が悪いのは、体幹が弱いからだ」
「腰痛を治すには、腹筋を鍛えて固めなきゃ」
もしそう思って、頑張ってプランクや腹筋運動をしているなら…
今すぐやめてください。
その努力が、あなたの体を余計に壊している可能性があります。
ーー
◆「強い体幹」＝「カチカチの腹筋」ではありません
実は、本当に機能的な体幹とは、
コンクリートのように硬い状態ではなく、
**「バランスボールのような弾力がある状態」**のことです。
姿勢が悪かったり、慢性的な腰痛がある方の体幹は、
弱いのではなく、すでに**「脳の緊張でガチガチにロックされている」**状態です。
すでに固まっている筋肉の上に、
「トレーニング」という名の「力み」を上乗せしたらどうなるでしょう？
脳は**「もっと固めろ！」**と指令を出し、
呼吸は浅くなり、腰は柔軟性を失い、余計に痛みが増してしまいます。
これでは、自分で自分の体を「鎧（よろい）」で締め付けているようなものです。
ーー
◆鍛える前に、「緩める」のが先
家を建てる時、ガタガタの地面の上に柱を立てませんよね？
体も同じです。
まずは、脳の緊張（ブレーキ）を外して、
ガチガチになったお腹や背中を**「脱力」**させることが最優先。
salon miuの整体で、肋骨や骨盤周りのロックを解除すると、
「あれ？ 力を入れてないのに背筋が伸びる」
という感覚になります。
これこそが、本来の体幹（天然のコルセット）が機能し始めた証拠です。
ーー
◆「頑張らない」ほうが姿勢は良くなる
無理な筋トレをする前に、まずは本来の弾力を取り戻しましょう。
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