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ムスイ(夢睡 musui)のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 【夢睡】質の高い睡眠とは？
- こんにちは
セラピスト・エステティシャンの有香です(^^♪
「睡眠の質」
テレビやCMなどでもよく聞く「質の高い睡眠」ってどんなものなのでしょう？？
ポイントその1 「スムーズに寝入ることができる」
理想はお布団に入って目を閉じたら、そのまますーっと入眠できる状態。お布団の中で考え事をしてしまったり、スマホを見てしまったりしていませんか？
ポイントその2 「ぐっすり眠れた感覚がある」
トイレやちょっとした物音などで、夜中に一度目が覚めてしまう方もけっこう多いのでは？夢をよく見る、という方は眠りが浅くなってしまっています。
ポイントその3 「目覚めがスッキリしている」
スムーズに寝入ることができてぐっすり眠れていれば、必然的に目覚めはスッキリしているはず♪今朝はスッキリ起きられたなーという日は、質の高い睡眠がとれた！ということです(^^)
睡眠は、ただたくさん寝ればいい、ということではありません。
質の良い睡眠が毎晩とれるようになってくると、疲れやストレスが溜まりにくくなったり、慢性化していた不調が和らいだり、きちんと身体に変化が現れます。「睡眠の質」とっても大事です！
──────────────────
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