ムスイドライヘッドスパ・フェイシャルエステ
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ムスイ(夢睡 musui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 【夢睡】カフェインの取り過ぎには注意？
- 皆さんこんにちは！セラピストの三和です。
今日は飲み物によく含まれるカフェインについてです！
カフェインには、眠気を覚ましたり、集中力を高めてくれる働きがあります。
お仕事中やリラックスタイムに、つい手に取りたくなる方も多いですよね。
ただ、摂りすぎてしまうと自律神経のバランスを乱してしまうこともあります。
交感神経が優位になりすぎることで、
・眠りにくい
・頭が休まらない
・不安感やイライラ
といった不調につながることも。
特に夕方以降のカフェインは、
睡眠の質に影響しやすいと言われています。
目安としては、1日400mg程度（コーヒー3～5杯ほど）。
体調や体質に合わせて、少し意識してみるのがおすすめです。
「なんとなく疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
そんなときは、カフェインの摂り方を
見直してみるのもひとつの方法かもしれません。
無理なく整えて、心も体もゆるむ時間を大切にしていきましょう。
──────────────────
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