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手もみ屋匠 時津店のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/8
- 肩こり解消のための簡単セルフケア
肩甲骨ほぐしストレッチ
１．背筋を伸ばして椅子に座る
２．両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後それぞれ10回ずつ回す
３．肩甲骨を意識して動かすことで、血流が促進され、肩こりの改善が期待できる
首のストレッチ
１．背筋を伸ばして座り、右手を頭の左側に添える
２．ゆっくりと右側に首を倒し、15秒キープ（反対側も同様に行う）
３．首の筋肉をしっかり伸ばすことで、スマートフォンやパソコンの使用による首こり対策にもなる
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