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手もみ屋匠 時津店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/28
- 【テーマ】スマホ首対策でもみほぐし
- スマホ首を放置すると全身に不調が広がる？
スマートフォンやPCを長時間使うことで、首が前に出てしまう「スマホ首（ストレートネック）」が増えています。首の湾曲が失われると、肩こり・頭痛・眼精疲労だけでなく、自律神経の乱れによる不眠や集中力低下にもつながると指摘されています。
もみほぐしで整えるポイント
1後頭部の付け根をじんわり圧迫
頭を支える筋肉（後頭下筋群）を緩め、頭痛や目の疲れに効果的。
2肩甲骨まわりを解放
猫背改善のカギ。呼吸が楽になり姿勢が整います。
3鎖骨下をほぐして血流促進
首だけでなく腕のしびれやだるさの予防にも。
セルフケアのすすめ
◯1時間に1回は首を後ろに反らすストレッチ
◯タオルを首の後ろに当てて上を向く“タオルストレッチ”
プチ豆知識
最新の整形外科研究では、ストレートネックの人は通常より頸椎に約2～4倍の負荷がかかっていることが分かっています。日常のちょっとしたケアと定期的なもみほぐしが、首と全身の健康を守る近道です。
スマホが欠かせない時代だからこそ、“スマホ首対策”を日常に取り入れて、首と体をリセットしてあげましょう。
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