イセザキクロスパークセイタイン
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伊勢崎クロスパーク整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- セルフストレッチ、やり方によっては逆効果に、、、
- こんにちは！
クロスパーク整体院の大久保です！
皆さんはセルフケアとしてストレッチをしますか？
「体が硬いからストレッチをしている」
「毎日伸ばしているのに、なかなか楽にならない」
このような経験はありませんか？
ストレッチは体に良いイメージがありますが
実はやり方を間違えると不調を
長引かせてしまうこともあります。よくあるのが、「強く伸ばしすぎる」ケースです。
筋肉は急に引き伸ばされると、防御反応で逆に縮もうとします。
その結果、一時的に柔らかくなったように感じても
すぐ元に戻ってしまったり、かえって硬くなることがあります。
また、「不調の原因ではない場所を伸ばしている」ことも少なくありません。
例えば前ももや肩を一生懸命伸ばしていても
実際の原因が骨盤の傾きや背骨の動きにある場合
思うような変化は出にくいのです。
さらに、姿勢が崩れたままストレッチを続けると
関節や筋肉に偏った負担がかかり、痛みにつながることもあります。「じゃあストレッチは意味がないの？」
決してそうではありません。
大切なのは、今の体の状態に合ったやり方をすることです。
整体では、どこが硬くなっているのか
なぜそこに負担がかかっているのかを全身から確認します。
その上で体を整えていくことで
ストレッチもより効果的に活かせる状態へ導きます。施術後に
「伸ばしやすくなった」
「無理に頑張らなくても楽」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
自己流で続けているケアで変化を感じにくい場合
それは体からのサインかもしれません。
まずは今の体の状態を知ることから始めてみませんか？
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