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ルッチボディ(Lucci Body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【保存版】時期別・花嫁ボディメイク術
「半年前」
無理なく始めるなら最低でも
半年前からがオススメ
挙式後に急激なリバウンドを
しないためにも
ゆとりを持って始めるべし
食事
健康的に痩せていくためにも
栄養バランスを整えていく
余分な食事や過剰な食べ過ぎを
無くして
運動
スクワットなどの下半身トレを取り入れ
痩せ体質の身体をつくっていく
ドレスで視線の集まる背中は
早目にトレーニングしていく
通勤、買物、家事など積極的に動き
活動代謝量を高めていく
3ヶ月前
ウェディングドレスが決まり
見える部分のボディメイクを開始
全体的に痩せるから
見た目を集中的に引き締めるタイミング
食事
目標体重に追いついてなければ
カロリー調整を開始
PFCの調整、カロリー10%減など
サツマイモや玄米など腹持ちの良い食材を活用
水分補給を小まめに行い
空腹感を抑えて代謝を高める
運動
背中トレで背中～脇のハミ肉を撃退させる
一緒に肩甲骨周りを動かすトレーニングで
スッキリとした美しい後ろ姿へ
ケーキカットなどで見られやすい
二の腕は集中的に動かして細っそりさせる
デコルテ周りは自宅でもできる胸トレの
膝付き腕立てはオススメです
1カ月前
この時期は最終調整をしていく
変に重い重量でのトレーニングや
無理に頑張り過ぎるトレーニングではなく
血流を促すように体を動かし
最高のコンディションで当日100%の状態へ
食事
浮腫まないように塩分に配慮して
カリウム摂取を意識する
甘いものや小麦粉で
肌荒れしやすい場合は控えていく
急激な食事制限をして体調を崩さないように
運動
猫背、巻肩を改善するエクササイズやストレッチ
せっかく痩せて引き締まっても
姿勢が悪いと台無しに
ドレス映えする凛とした美しい姿勢へ
まだ間に合うのかな…
そんな不安をお持ちの花嫁さん！
逆算して、行動していけば大丈夫☆
後悔しないためにも、今すべき事を集中的にやっていって
素敵な花嫁ボディをつくっていきましょう☆
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