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さがみ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 「置き換えダイエット」が代謝を下げていた？
- 必要なのは「食生活全体を設計し直す」こと
置き換えダイエットで一時的にカロリーだけ減らしても、体は飢餓感を感じて「省エネモード」になり、代謝はどんどん下がっていきます。
30代以降の大人に本当に必要なのは、「どこか1食だけをガマンする」ことではなく、一生続く食生活全体を設計し直すことです。
当院では、「足りないものを足し、摂りすぎているものを少しずつ減らす」という、引き算と足し算のバランスを大切にしています。具体的には、次のような視点であなたの日常をリデザインします。
1日のトータルバランス：朝・昼・夜の配分が今の活動量に合っているか
タンパク質：筋肉を守り、肌や髪を美しく保つ量が十分か
糖質の質：精製された白い糖質（パン・麺・菓子）が「習慣」になっていないか
腸内環境：野菜・海藻・きのこ・発酵食品で、吸収と排泄のサイクルができているか
「○○だけ食べる」「○○を完全に抜く」といった極端な方法は、必ずいつか限界がきます。
リバウンド卒業の鍵は「エネルギー代謝を上げる」こと
リバウンドの連鎖から抜け出したいなら、エネルギー代謝（カロリーを消費する力）を根本から上げることが欠かせません。当院では以下の3つのアプローチで「燃える体」への戻さない設計を行います。
筋肉量を守る・増やす（代謝のエンジンを大きくする）
代謝の大部分は筋肉で行われます。タンパク質をしっかり摂りながら、当院のEMSで効率よく大きな筋肉を刺激することで、寝ていてもエネルギーを消費しやすい土台をつくります。
体温と血流を高める（エンジンの効率を上げる）
冷えた体は代謝も低下します。よもぎ蒸しで芯から温め、血の巡りを良くすることは、体内のゴミを出し、エネルギー消費を後押しする最高のアプローチです。
自律神経を整える（指令塔を安定させる）
睡眠不足やストレスは、食欲ホルモンを暴走させ「食べていないのに太る」状態を招きます。鍼灸や整体で自律神経を整え、リラックスできる時間をつくることも、立派なダイエットの一環です。
このように、食生活の設計とエネルギー代謝アップを同時に進めることで、数字だけを追うダイエットから卒業できます。目指すのは、体質そのものが変わり、毎日が軽く、鏡を見るのが楽しくなる未来です。
さがみ鍼灸整骨院では、あなたのライフスタイルに合わせた「戻さない設計」を提案します。
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