カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 腱鞘炎についてのお話です！
- 指や手首の痛み、放っていませんか？腱鞘炎の原因とやさしい対処法
「指を動かすと痛い」「手首がズキッとする」「朝、指が引っかかる感じがある」――こうした症状がある場合、腱鞘炎が起きている可能性があります。腱鞘炎は、指や手首を動かす腱と、それを包む腱鞘がこすれて炎症を起こした状態で、日常生活の中でも起こりやすい不調のひとつです。
■ 腱鞘炎の主な原因
腱鞘炎の原因で多いのは、指や手首の使いすぎです。スマホ操作やパソコン作業、家事や育児、仕事での細かい作業など、同じ動きを繰り返すことで腱に負担がかかります。また、手首や指だけでなく、肩や肘の硬さ、姿勢の崩れによって手先に余計な力が入りやすくなることも原因です。ホルモンバランスの変化や冷えも、炎症を起こしやすくする要因とされています。
■ 解決方法・日常でできる対策
腱鞘炎が疑われる場合、まずは痛みの出る動作を無理に続けないことが大切です。使いすぎている手をしっかり休ませ、手首や指を冷やしすぎないよう注意しましょう。前腕や手のひらをやさしくストレッチし、血流を良くすることも効果的です。また、作業姿勢を見直し、指先だけでなく腕全体を使う意識を持つことが再発予防につながります。
■ 当院でできるサポート
当院では、痛みの出ている手首や指だけでなく、肘・肩・首まで含めて状態を確認します。緊張した筋肉や腱の負担を整え、関節の動きをやさしく改善していきます。さらに鍼灸を用いて深部の血流を促し、炎症の鎮静や回復力の向上をサポートします。日常生活での使い方やセルフケアもお伝えし、安心して使える手づくりをお手伝いします。
腱鞘炎は早めのケアが大切です。つらさを我慢せず、少しずつ整えていきましょう。
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