カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- テニス肘ってなに？
- 物を持つと肘の外側がズキッ…それ、テニス肘かもしれません
「ペットボトルを持つと肘が痛い」「ドアノブを回す動作でズキッとする」――こうした症状は**テニス肘（上腕骨外側上顆炎）**でよく見られます。テニスをしていない方でも、日常の使いすぎで起こることが多く、放置すると長引きやすいのが特徴です。
■ テニス肘の主な原因
手首や指を反らす動作を繰り返すことで、前腕の筋肉が付着する肘の外側に負担が蓄積し、炎症や微細な損傷が起こります。パソコン作業、家事、工具の使用、スマホ操作などの反復動作がきっかけになります。また、肩や肩甲骨の動きの低下、猫背姿勢、握り込みの強さも、肘への負担を増やす要因です。
■ 解決方法・日常でできる対策
痛みが強い時期は無理に使い続けず、負担のかかる動作を一時的に減らしましょう。前腕をやさしく伸ばすストレッチや、作業時に手首だけで動かさず腕全体を使う意識が大切です。冷えを避けて血流を保つこと、道具の太さや持ち方を見直すことも回復を助けます。痛みが落ち着いたら、段階的に軽い筋力トレーニングを取り入れましょう。
■ 当院でできるサポート
当院では、肘だけでなく手首・肩・肩甲骨・姿勢まで含めて状態を確認し、負担が集中しない使い方へ整えます。硬くなった前腕や肩まわりの筋肉をやさしくゆるめ、関節の動きを改善。さらに鍼灸で深部の血流を促し、炎症の鎮静と回復力の向上をサポートします。セルフケアや作業姿勢の指導も行い、再発しにくい状態づくりをお手伝いします。
テニス肘は早めのケアで長期化を防げます。無理せず、少しずつ整えていきましょう。
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