カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 腰が痛む原因は背骨の関節にあるかもしれません。
- 腰を反らすと痛い…それ、椎間関節性腰痛かもしれません
「立ち上がると腰がズキッとする」「後ろに反らすと痛みが強くなる」――このような症状は、椎間関節性腰痛が関係している可能性があります。椎間関節とは、背骨同士をつなぐ小さな関節のこと。ここに負担がかかり炎症が起こると、動作時の痛みが出やすくなります。
■ 椎間関節性腰痛の主な原因
長時間の立ち姿勢や反り腰、デスクワークによる姿勢不良が続くと、腰の後方にある椎間関節に負担が集中します。また、急なひねり動作や繰り返しの負荷、筋力低下による腰の不安定さも原因です。特に腹筋やお尻の筋肉が弱いと、腰椎を支えきれず、関節へのストレスが増えてしまいます。加齢による関節の変性も影響します。
■ 解決方法・日常でできる対策
まずは腰を無理に反らす動作を避け、痛みが強い時期は安静を意識します。姿勢を見直し、骨盤が前に傾きすぎないよう意識することが大切です。腹筋やお尻の筋肉をゆっくり鍛える体操や、股関節のストレッチで腰への負担を分散させましょう。長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かすことも予防につながります。
■ 当院でできるサポート
当院では、腰だけでなく骨盤・股関節・背中まで含めた全身のバランスを確認し、関節に偏った負担がかからない状態へ整えます。硬くなった筋肉をやさしくゆるめ、必要に応じて鍼灸で深部の血流を促し、炎症や痛みの軽減をサポート。さらに姿勢指導やセルフケアをお伝えし、再発しにくい腰づくりをお手伝いします。
腰の痛みは早めのケアが大切です。無理せず整えていきましょう。
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