カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 産後の不調について解説します！
- 産後の不調はなぜ起こる？ママの体に必要なケアとは
出産後、「腰や骨盤が痛い」「肩こりや腱鞘炎がつらい」「疲れが抜けない」など、さまざまな不調を感じる方は少なくありません。産後の体は大きな変化を経ており、見た目以上にダメージを受けています。無理を重ねる前に、正しいケアを知ることが大切です。
■ 産後に起こりやすい不調の原因
妊娠中から分泌されるホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯はゆるみやすくなります。出産によって骨盤が開いた状態になり、筋力も低下しているため、腰痛や股関節痛が起こりやすくなります。また、授乳や抱っこによる前かがみ姿勢が続くことで、肩こりや首の痛み、腱鞘炎も起こりやすくなります。睡眠不足やストレスも回復を遅らせる要因です。
■ 解決方法・日常でできる対策
まずは無理をしすぎないことが第一です。骨盤ベルトを活用し、安定させることも有効です。抱っこや授乳時は、できるだけ背中を丸めすぎない姿勢を意識しましょう。体調が落ち着いてきたら、骨盤底筋やお腹まわりの軽いエクササイズを取り入れ、徐々に筋力を回復させることが大切です。短時間でも休息を確保することも回復を助けます。
■ 当院でできるサポート
当院では、産後の骨盤の状態や姿勢バランスを丁寧に確認し、無理のない骨盤調整を行います。腰や肩の緊張をやさしく整え、必要に応じて鍼灸で血流を促し、回復力を高めます。自宅でできる体操や抱っこのコツもお伝えし、安心して子育てができる身体づくりをサポートします。
産後の体はしっかりケアすることで変わります。ひとりで抱えず、早めに整えていきましょう。
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