カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 膝捻るってどういうことなんでしょう？
- 膝をひねった後の痛み…それは膝の捻挫かもしれません
膝の捻挫とは、ジャンプの着地や急な方向転換、転倒などによって膝関節に強いひねりや衝撃が加わり、靭帯や関節包などの軟部組織が損傷する状態を指します。骨折とは異なりますが、関節を安定させる重要な組織が傷つくため、適切な対応が必要です。
■ 主な症状
受傷直後は強い痛みが出やすく、腫れや熱感を伴うことがあります。内出血が起こると膝周囲が青紫色に変化することもあります。体重をかけると痛む、曲げ伸ばしがしにくい、ぐらつく感じがするなどが代表的な症状です。損傷の程度によっては、靭帯の部分断裂や完全断裂が起こっている場合もあります。
■ 放置するとどうなる？
軽い痛みだからと無理に動かし続けると、靭帯がゆるんだまま治癒し、膝の不安定感が残ることがあります。その結果、再発を繰り返したり、半月板や軟骨への負担が増え、慢性的な膝痛につながる可能性もあります。
■ 回復のために大切なこと
受傷直後は安静・冷却を行い、炎症を抑えることが重要です。その後は段階的に可動域と筋力を回復させ、太ももやお尻の筋肉を強化することで膝の安定性を高めます。膝だけでなく股関節や足首の動きも整えることが再発予防につながります。
膝の捻挫は「軽いケガ」と思わず、早めに適切なケアを行うことが大切です。
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