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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 朝起きて首が動かない！？寝違えについて
- 朝起きて急に首が動かない・振り向くと痛い…それは寝違えかもしれません
寝違えとは、朝起きた時に首や肩に強い痛みが出て、首を動かしにくくなる症状のことです。睡眠中に不自然な姿勢が続いたり、首や肩の筋肉に負担がかかったりすることで筋肉や関節に炎症が起こり、痛みが発生します。主な症状としては、首を動かしたときの痛み、振り向けない・上を向けないなどの可動域制限、首から肩・背中にかけての張り感などがあります。特に振り向く動作や首を後ろに反らす動きで痛みが強く出ることが多いのが特徴です。
■ 主な原因
原因として多いのは、睡眠中の姿勢の乱れや枕の高さが合っていない、長時間のスマートフォンやパソコンによる姿勢不良などです。また、肩や首周囲の筋肉の疲労や血流の低下、骨格のゆがみなども関係しています。日頃から首や肩に負担がかかっている状態で睡眠をとると、寝ている間に筋肉へ過度なストレスがかかり、朝起きたときに寝違えとして痛みが出ることがあります。
■ 改善のポイント
改善には、炎症を悪化させないよう無理に首を動かさず、首や肩周囲の筋肉の緊張をやわらげることが大切です。痛みが落ち着いてきたら、首や肩のストレッチを行い、血流を改善していきます。また、姿勢の改善や首・肩への負担を減らすことも再発予防につながります。枕の高さや睡眠環境を見直すことも重要なポイントです。
■ 当院でできること
当院では、手技療法によって首や肩周囲の筋肉の緊張をやわらげ、身体のバランスを整えながら痛みの改善を目指します。さらに鍼灸治療により炎症を抑え、深部の筋肉の緊張を緩めて血流を促進します。骨格のゆがみや姿勢の改善も行い、寝違えの早期回復と再発予防をサポートいたします。
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