カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- シンスプリントのお話です！
- すねの内側が痛い…それはシンスプリントかもしれません
シンスプリントとは、運動時や運動後にすねの内側（脛骨の内側）に痛みが出るスポーツ障害のひとつで、正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれます。特にランニングやジャンプ動作の多いスポーツを行う方に多く、部活動をしている学生やランナーに頻繁に見られる症状です。初期は運動後に軽い痛みが出る程度ですが、無理を続けると運動中にも痛みが出たり、歩くだけでも痛みを感じることがあります。すねの内側を押すと痛みが出るのも特徴です。
■ 主な原因
シンスプリントの主な原因は、運動のし過ぎによる負担の蓄積です。急に運動量が増えたり、硬い地面でのランニング、クッション性の低い靴の使用などが負担を増やします。また、足のアーチの崩れ、体のバランスの乱れ、股関節やふくらはぎの筋肉の硬さ、姿勢不良なども原因となり、すねの骨膜に繰り返しストレスがかかることで炎症が起こります。
■ 改善のポイント
改善には、まず運動量を調整し、炎症を落ち着かせることが大切です。そのうえで、ふくらはぎや足首周囲の筋肉の柔軟性を高め、足や下半身のバランスを整えることが重要になります。足の使い方や姿勢を見直すことも、再発予防につながります。
■ 当院でできること
当院では、手技療法によりふくらはぎや足首周囲の筋肉の緊張を緩め、すねへの負担を軽減します。さらに鍼灸治療で血流を促し、炎症や痛みの回復をサポートします。また、体のバランスや姿勢を整える施術や運動指導を行い、症状の改善と再発しにくい体づくりをサポートします。
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