カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 学生に多いシンスプリントって？
- すねの内側がズキズキ痛む…それ、シンスプリントかもしれません
「走るとすねの内側が痛い…」
「部活や運動のあとにズーンとする…」
そんな症状があるときは、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）の可能性があります。繰り返しの負担によって、すねの骨を覆う膜に炎症が起きている状態です。特に運動量が増える時期に多く見られます。
■ シンスプリントの主な原因
ランニングやジャンプなどの繰り返し動作により、すねに負担が蓄積することが原因です。急な運動量の増加や、硬い地面でのトレーニングも影響します。また、足首や股関節の柔軟性低下、筋力バランスの乱れ、偏平足なども負担を増やす要因になります。
■ 自分でできる解決方法
痛みがあるときは無理をせず、まずは運動量を調整することが大切です。炎症が強い場合はアイシングを行いましょう。症状が落ち着いてきたら、ふくらはぎや足裏のストレッチを取り入れ、柔軟性を高めていきます。靴の見直しや、クッション性のある環境での運動も効果的です。
■ 当院でできるサポート
シンスプリントはすねだけでなく、足首や股関節、骨盤のバランスが大きく関係しています。当院では全身の状態を確認しながら、負担のかかりにくい体の使い方へ整えていきます。鍼灸で筋肉の緊張を緩め、血流を促進することで回復をサポートします。再発予防のためのフォームやセルフケアも丁寧にお伝えしています。
無理を続けると長引きやすいのがシンスプリントの特徴です。早めのケアと適切な対応で、安心して運動を続けられる体を目指していきましょう。気になる方はお気軽にご相談ください。
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