カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/5
- 寝違え徹底解説!
- 朝起きたら首が痛い…寝違えの仕組みと対処法
「起きた瞬間から首が痛い…」
「振り向くだけでズキッとする…」
そんな症状は寝違えによるものかもしれません。寝ている間に首や肩の筋肉・関節に負担がかかり、炎症や過度な緊張が起こることで痛みが出る状態です。
■ 寝違えのメカニズム
不自然な姿勢で長時間寝てしまうと、首の一部の筋肉に負担が集中します。その結果、筋肉が微細に損傷したり、血流が悪くなって炎症が起きます。また、日中の疲労や首・肩のこりが蓄積していると、寝ている間にうまく回復できず、朝に痛みとして現れやすくなります。枕の高さや硬さが合っていないことも影響します。
■ 自分でできる解決方法
痛みが強いときは無理に動かさず、まずは安静にすることが大切です。炎症がある場合は軽く冷やすことで痛みが和らぐことがあります。少し動かせるようになってきたら、痛みの出ない範囲でゆっくり首や肩を動かし、血流を促していきましょう。強いストレッチは逆効果になるため注意が必要です。
■ 当院でできるサポート
寝違えは首だけでなく、背中や肩、骨盤のバランスも関係しています。当院では全身の状態を確認しながら、首に負担がかからないようやさしく整えていきます。鍼灸で深部の筋肉の緊張を緩め、炎症を落ち着かせながら回復をサポートします。再発予防のための姿勢や寝具のアドバイスも行っています。
寝違えは無理に動かすと長引くことがあります。違和感の段階からしっかりケアして、早めの回復を目指していきましょう。気になる方はお気軽にご相談ください。
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