カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 膝が痛い！そんな症状をお持ちのあなたに！
- 膝の外側がズキッと痛む…それ、腸脛靭帯炎かもしれません
「走ると膝の外側が痛くなる…」
「階段の下りで違和感がある…」
そんな症状があるときは、腸脛靭帯炎の可能性があります。太ももの外側にある腸脛靭帯が膝の外側でこすれ、炎症を起こして痛みが出る状態で、ランナー膝とも呼ばれます。
■ 腸脛靭帯炎の主な原因
ランニングやジャンプなどの繰り返し動作により、膝の外側に摩擦が生じることが原因です。特に運動量の急な増加や、硬い地面でのトレーニングは負担を高めます。また、股関節の筋力低下や柔軟性不足、骨盤のゆがみ、フォームの崩れも影響します。
■ 自分でできる解決方法
痛みがあるときは無理をせず、まずは運動量を調整しましょう。炎症が強い場合はアイシングを行います。落ち着いてきたら、太ももの外側やお尻のストレッチを取り入れ、柔軟性を高めていきます。シューズの見直しや、負担の少ないフォームを意識することも大切です。
■ 当院でできるサポート
腸脛靭帯炎は膝だけでなく、股関節や骨盤、足首のバランスも深く関係しています。当院では全身の状態を確認しながら、膝の外側に負担がかかりにくい体へ整えていきます。鍼灸で筋肉の緊張を緩め、血流を促進し回復をサポートします。再発予防のための動作やセルフケアも丁寧にお伝えしています。
無理を続けると長引きやすい症状です。早めにケアを行い、快適に運動を続けられる体を目指していきましょう。気になる方はお気軽にご相談ください。
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